振臂扩胸——扩张胸腔，对心肺有好处；
单臂回环——调理脾胃，促进消化；
扭转腰胯——治疗筋脉过劳，促进血液循环、新陈代谢；
左右摇头——益肝清肺，消火去燥；
蹲起、踢腿——强肾固腰，增进体力。