儿童少年因为心肺的身体机能还没完全发育，锻炼时最好避免重负荷，静力性练习。15岁以前一般采用动力性锻炼为主.。

怎样能锻炼人的心静下来

静，有时也称安静、宁静。它有多种含义，某个地方没有声音，可谓静；动的反义词也称静；而这两种静是可视的或容易被感受到的。其实，这世上还有一种不容易感受到的静，那就是心灵的安静，我们可能称之为心静。

在这个物质财富越来越丰富的时代，人们的追求日趋多元化，心灵愈加躁动不安。留住宁静，守住那份真诚、善良和纯洁的心灵，已成为当今教育最为重要的任务之一。

找回自己那颗安静的心吧。在这浮躁的尘世间，这颗安静的心或许在某个角落里，已经被灰尘积压多日甚至多年。当你找到她时，或许她还完全无损，或许她已是千疮百孔，但她是属于你的，她是你拥有的唯一一颗能让你安静下来想一想自己是谁、自己到底想要做什么的心。

如果找一个天然安静的地方，心静地读自己喜欢的书，那你一定能闻到字里行间所散发的书香；一定能倾听到大自然中草木呼吸的声音，感受到宇宙的心跳。对于一个读书人来说，由这种妙不可言的意境所带来的愉悦，是一般人所不能享受的。心静地读书一定是一种幸福。

心静的教师一定会十分愿意与学生对话，让自己的语言在学生的话语世界里浸泡，从而显示出它独特的内蕴，感受到自己成长的快乐。心静的教师一定能弯腰捡拾到教室里、走廓上孩子们生活和思想的花朵，吮吸里面的精华和芬芳，在繁华与喧闹的尘世中，寻找到一种可贵的儿童精神，寻找到一种被长大的人渐渐遗忘的个性与品质，享受到这世界上的纯洁与美丽。心静地与孩子们交流一定是一种幸福。

只有真正心静的人，才能做到虚怀若谷，才能不计利害得失，才能容人之过、不责于人，做到宽宏大量。心静如水当然不是消极怠世、漠对人生，而是要给自己留下一片纯净的心灵空间，以便收藏从生活中采撷来的一片片宁静，就像在一个寂静的山谷中去收藏一片片枫叶一样，让人生更加色彩斑谰。心静是为了使自己面对人生道路上的潮起潮落、阴晴圆缺时能够轻松自如，心静是想过真正属于自己的生活，而真正属于自己的生活一定是思想和心灵的生活。

对于大多数人来说，只要你真正下决心，要有多心静就可以做到有多心静。