首先有太极拳，太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

其次有自我按摩腰部，两手掌对搓，将手心搓热，分别放在腰部上下按摩直至腰部有热感为止，刺激脚心，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每天坚持一次，一次十分钟。

最后对肾好的运动还有强肾操，两足平行，足距同肩宽，目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸九次不落地，吸气慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，壶口对脚踝。手接近地面时，稍用力过程全吸足气，憋气，身体逐渐起立，两手下垂逐渐握紧，呼气身体立正，两臂外扭全身向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力提拉，以上程序可连续做多次。

哪些运动对肾好

伏地挺身，仰卧起做，下蹲蛙跳，保证增强性功能！！

怎么锻炼才能加强肾功能

1.公道的饮食 人离不开饮食，饮食的合不公道直截关系到身体的健康状况，肾功能不好的人一点要注意饮食方面，幸免吃辛辣刺激、油腻、不轻易消化的食品，这些食品通常在体内的运用率不高，经常会加重肾脏的负担，饮食宜平常，全面摄取营养，维持体内营养的均衡，不偏食，不暴饮暴食。 2.适当的运动 适当的运动可以促进血液循环，最好是早晨的时候锻炼，但是要注意千万不要刚起床就去锻炼，起来之后等一会儿再锻炼，可以参加一些舒缓的运动，比如，太极、散步、气功等，幸免强烈的运动。 3.适当的推拿 肾功能不好的人经常会有腰疼的症状，所以可以着重锻炼腰部，双手搓热后放在腰部，顺时针推拿，天天三遍，长期坚持，对腰部会有很好的作用。 如果该疾病的患者经过长期的药物治疗，病症得不到缓解，或者是有病情加重的现象，应尽早咨询医生，制定可行的治疗方案。