最好从一些比较轻松的运动开始呵呵。。。比如慢跑，做一些 运动前的准备活动，打打羽毛球等等。不过无论做什么运动，建议最好先做准备活动。我自己就受过很多次的伤，每次都是脚踝，所以现在我打篮球或者其他运动前都要做准备活动，这样很要必要我觉得。不用多复杂的准备活动，活动一下关节，跑跑跳跳就ok。
希望能帮到你。

很久没运动怎么恢复体力

先做下有氧运动,这个可以把你身体的细胞先运动起来,比如慢跑,但是速度一定不要太快,这样会很快产生疲劳,跑下20-30分钟这样在做做一点重一点的运动,如果你去健身房那最好不过了,把协调肌先练起来.就是你胳膊上面的肌肉,二头之类的,在做别的,这样坚持半个月你就回觉得你身体比以前好多了,我的建议你不访去试事