这是正常的生理现象，因为长时间不运动后猛然地运动，身体产生了大量的乳酸，所以会有强烈的酸痛感，如果想要消除的快点，每天可以做些有氧运动，如慢跑，以加快乳酸的代谢。长时间不运动后，想要运动了，最好是有个循序渐进的过程，一方面避免肌肉拉伤；另一方面不会有太强烈的酸痛感，以至于影响正常的生活和工作。

很久很久没运动了,动了一下浑身疼,怎么办

亲，如果你很久没有运动了，

昨天突然做了大幅度、高强度的运动，
肯定会出现身体肌肉不适应的现状，
轻者浑身酸痛、有时连腿都抬不动、腰都直不起来，
重者会出现肌肉损伤、身体某部位扭伤。

所以，当你很久没有做运动时，
一定要在做运动前热热身、充分活动活动，
然后再做一些适量的运动，
一定要循序渐进，切不可突然做大量的、超负荷的运动，
这样身体会受不了的。

当然，如果你现在只是出现了浑身疼，
没有别的扭伤现象的话，
过一段时间就会好的，
建议这期间别再运动了，一定要注意多休息，
可以出去走走，伸伸胳膊、踢踢腿，
别再运动了。等好了之后再由小到大地加大运动量，
这样保证不会出现浑身疼的现象了。
祝你健康，谢谢！

一段时间没有锻炼，剧烈运动之后，肌肉酸痛，正常？要怎么缓解

正常，有两方面原因：

1.是你做运动的时候没有配合好呼吸，是肌肉在无氧呼吸下产生能量，产生一种酸是肌肉酸疼。

2.是你准备运动不充分或运动过量。

最好在运动后，散步或者进行肌肉按摩！