科学的运动即有氧代谢运动有益于健康长寿。但无氧运动反而有损于健康。所谓无氧运动，是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动。典型的无氧代谢运动是100米和200米赛跑，以及短时间高度使用爆发力的运动如跳高、跳远、举重和投掷。美国库珀博士曾经做过一项对４万人５年的随访研究，结果显示，完全静坐的人与常做运动的人的死亡率相差65％。他还对２万人进行10年随访得出结论，静坐不动对健康的危害程度相当于每天吸１包香烟。库珀博士曾完成一项有９人参加的实验，这些人经过８周腿部肌肉锻炼，结果大腿前部肌肉增加了176％，两侧肌肉增加了90％，这些人平均年龄为90.4岁，而传统意义上人过60岁后肌肉就萎缩，不再增长。

什么运动最健康

相对运动来讲，徒步行走，游泳，慢跑，小球类，跳绳，瑜伽，健身操，太极拳等，凡是不使人在相对时间内大量而剧烈消耗体能的运动都是健康运动。