主要是加强脊柱侧韧带和纵韧带的运动,科学的有三点撑起和五点撑起,具体方法是,平躺,以后脑勺和两脚跟为支点,使劲让腹部向上,每天做百十下就可以,五点撑起就是在三点的基础上,加上两肩部即可,要坚持一件时间的.