颈部活动的三种常见方法

颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

往后观看：预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转，双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

回头望月：预备姿势同上，练习时：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。

  适合颈椎病患者居家治疗的有效方法 

传统中药【舒颈护椎贴】以力参，杜仲，狗脊，川羌，没药，龙骨等几十位中药熬制而成，以疏肝理气，扶正因本，活血化瘀为思路，采用内病外治，膏药直接贴与患处，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，止痛的作用。是目前治疗颈椎病最好的治疗方法之一。

使用方法：使用前需先清洗患处并擦干，以生姜擦拭皮肤后，将膏药直接贴敷于患处部位即可。每贴使用三天，十贴为一疗程。按疗程使用效果更佳。