我可以传授你长高的秘方。我是女孩172厘米，到18了我还长了三公分。

一是要运动，打篮球、慢跑等，一是因为运动会使生长激素分泌旺盛，二是这些运动有弹跳运动，可以使关节拉伸。

晚上躺在床上时要注意了，身体要拉直，如仰躺时可以把双手向上伸，下肢尽量往下拉，注意吸气时小腹子变鼓，呼气时凹陷下去。我从十三四时我妈妈就让我这样在睡觉前拉半个小时，然后睡觉时双手也不放下来。这真的很有效，我弟不听我妈的，他勉强170公分。

还有饮食，不要吃糖，我从小就不爱嘱甜的，每天喝牛奶，吃几个鸡蛋，我特爱吃鸡蛋，一天吃三四个，现在吃不了了。多吃蔬菜水果，我爱吃菜，生吃熟吃均可，吃一碗面要吃两大盘菜。不要吃炸鸡、可乐等食物，含雌激素多，不利于长个。

还有最重要的一点就是看你的青春期来得早不早，如果是14岁以前来的，升高的希望不大，如果以之后的，努力后还可升高几公分。

努力吧！！

跑完步后是直接拉伸腿还是走一段路后在拉伸

拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。

为什么要拉伸哪?
1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，
2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。
5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!