生命在于运动！
这是绝对的真理，人的所有一切概括起来其实就四个字：新陈代谢。

把吃进来的食物充分的消化吸收所含的能量和营养，然后将体内的“垃圾”毒素
排除就会达到一个健康的身体。如果不能及时吸收营养及时的将毒素排出，机体就会发生一系列的“故障”就会得病，就是这么一个简单的过程。

生命在于运动，运动时会活动全身的器官加速新陈代谢从而使毒素尽快的排除体外，同时锻炼心肺达到增强免疫力的效果！

建议：做有氧运动 如：慢跑 球类运动

晨跑： 首先 要建立在睡眠充足的条件下，一定做到早睡早起睡眠充足，而不是浪费睡眠强行锻炼。

其次 要在天气好的情况下进行锻炼，沙尘天气禁止锻炼 阴霾天气也不适合锻炼。

晨起后可先服200ml温水 15分钟后再进行运动 （运动对水的需求及其重要，一定要保证体内水分的及时补充！切记！）

晨跑一般都是空腹运动但前提是：前晚没有进行大负荷的消耗能量的运动，就是运动前要保证身体有足够的能量。可以进食但一定要吃松软的易消化的食物，最好在运动前15分钟进食，不宜进食过 适量量即可。

运动前要注意所选运动的场地，最好远离主干街道以免受到意外伤害，场地以清新宁静为佳。运动前要活动筋骨舒展身体—热身5-10钟。

运动时间：20分钟以上（初锻炼可根据个人身体调整运动时间，锻炼一段时间后可适当延长，根据自身身体进行调配）运动结束后也要舒展身体消除运动中对身体产生的冲击。

健身是一个长期坚持、长期锻炼的过程。（短期锻炼不会达到增强抵抗力的效果）要保持恒心和毅力！半年以上可显著感到身体充满能量 同时免疫力大大增强 ！对人对事的信心大增，心态愈加乐观！