一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3天即可消除。
运动过后肌肉酸痛还能继续运动吗
酸痛未消失 就表示肌肉未恢复 酸痛消失 表示超量恢复(就是长肌肉的时候)开始
要是在酸痛的时候继续锻炼同一个肌肉 你认为他还会生长么 就算是专业的健美运动员 也不回在一个肌肉没回复的时候就再次练习这个肌肉的
增肌的关键不是高频率的训练 而是高强度的训练+合理的营养+足够的休息
健身后肌肉酸痛,锻炼是否应该继续?
锻炼后肌肉酸痛的现象,可能是你运动过度的表现,它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼;也可能是运动后的自然反应,这是因为在运动过程中,肌肉内会产生一种叫作乳酸的物质,刺激你的机体,从而使你有酸痛之感。只要坚持锻炼,这种现象就会逐渐消失,你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果因为感到肌肉酸痛就停止锻炼,等到肌肉酸痛消失后再进行锻炼,则会削弱体育活动的健身之效。