通常来说你这个症状叫做疲劳期反应，主要是因为长时间不运动，偶尔锻炼，导致肌肉使用强度加大，把肌肉内部纤维拉断所产生的疼痛。
平安度过疲劳期的办法是减小运动量，但是继续坚持锻炼，1天也表停，如果你前几次锻炼强度不太大的话，可望在7~订阀斥合俪骨筹摊船揩15天内度过疲劳期。如果想停1停再练，就会反复经历疲劳期—当然经历的次数越多疲劳期的周期也会缩短，不过既然都疼都疼了，就坚持下去好了。
最后祝你成功。
这个是很正常的,因为你太久没有运动了.肌肉变得有点松散,运动后又把你的肌肉拉拢.所以,会有全身酸痛的感觉啦!
