游泳、慢跑、自行车爬坡、太极拳、瑜珈,尤其游泳时的换气动作,,对肺部非常有益。 你可选择适合你身体的活动项目.

怎么样通过运动提升肺活量？

肺活量主要反映的是一个人心脏和肺脏的活动功能，肺活量越大的人，身体就能在活动的过程中提供充足的氧气，所以提高肺活量是可以提高身体运动的耐受力，使得在活动的过程中不容易出现气促。但是随着年龄的增长，肺活量是逐渐下降的。提高肺活量的锻炼往往是一些有氧运动，例如有跑步、骑自行车、游泳等，也可以耍太极。这些运动建议坚持做，一个星期做至少做三、四次，对肺活量是有一定的改善的。

怎样通过锻炼提高肺活量？

长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。

介绍几个锻炼肺活量的方法：

方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。

方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。

方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。

锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。

以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。