做什么运动大部分都可以达到锻炼身体的效果！

最重要的是坚持。

该怎么锻炼身体？

最简单有效地方法

    短跑

合理的锻炼，营养的摄入，充足的睡眠

如果针对腿部的话，建议每天抽出一点时间蹲马步。

怎么可以锻炼自己的😁

身体方面
锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗(30分钟起码的)；另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动 ；增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间你身体的力量就会上去了，那时也成了习惯就能达到増力强体的作用；如果有条件去健身房就在教练的指导下进行，这样的效果会更好一些的；体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法坚持不懈是最重要的，三天打鱼二天晒网，再好的方法也没有用的，这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力。

心灵方面
医学的指导原则之一是所有事物的互联，包括我们所生活的心灵，身体和环境。我们每个人都是无限智能从这个整体的角度来看，健康不仅仅是没有疾病或症状;它是一个最佳的幸福，活力和整体的状态。我们是健康的，当我们能够完全消化我们所接受的一切，提取什么是滋养和消除任何不服务我们。这包括我们的食物，我们的关系，我们的工作，和我们的生活经验。相反，疾病在发生中断时 – 在我们的身体中的能量和信息流动中的障碍。症状和疾病是身体的信号，我们需要恢复平衡，消除任何导致堵塞的东西，并重新建立健康的智力流动。