1．促使头脑清醒，思维敏捷。体育运动能改善中枢神经系统，特别是大脑的机能，提高大脑皮层的兴奋性，使兴奋和抑制达到高度平衡，能更快地进入工作状态。

2．促进血液循环，提高心脏功能。

3．改善呼吸功能。人的肺有7亿5千多万个肺泡。在进行剧烈运动时，由于肌肉的活动，需要量增加，每分钟呼吸次数由安静时的14至16次增至40多次，肺通气量由每分钟安静时的4至7升，增至70至120升。因此，经常进行体育锻炼的人，呼吸肌发达，强壮有力，在吸气时能把胸腔扩得更大，有更多的肺泡参与工作，使肺活量增大，提高呼吸系统的功能。

4．促使骨骼、肌肉结实有力。经常锻炼，能使骨骼变粗，骨密质变厚，这样可以提高其抗弯、抗压、抗折的能力。

5．使人心情舒畅，精神愉快。

    6．防治疾病，推迟衰老。