想提高性能力，你就要练腰，背，腿部的力量，这几方面的力量锻炼好了，你的啪啪的时间就久了！简单的方法有：负重下蹲，吸气慢慢下端，两膝盖略过于脚尖，大腿和背要成90度角，起身的时候呼气。也可以自重下蹲。每天坚持锻炼，你的能力就会有改善的！
做什么运动能增加性能力？
仰卧起坐、深蹲、俯卧撑等锻炼腰腹部和腿部的运动！
做什么运动能使男人性能力增强？
首先我告诉你提高时间的办法。
就是健身里的下背部锻炼，硬拉。这个你去健身房问一下教练他们会告诉你真确的动作。
还有就是缩肛可以充分发展你的耻骨肌，会大大增强你的性爱质量和时间。
缩肛每天30次一组，4组。组间休息1分钟就好。
其余就要做做有氧远动了。跑步是非常好的，可以促进荷尔蒙激素分泌，增加性爱时的乐趣。
我的经验告诉我这些都很有用。
呵呵，祝好运吧，
跳绳能增强性功能吗
对于胯部，腰部核心的锻炼最能增加性功能。跳绳并非最有效的方式
中国的老祖宗们早就研究出了最能增加性功能的锻炼方式：扎马步
