分三步走。
练、补、用。
练：勤锻炼身体，体质好性能力就会增强，局部锻炼，龟头敏感度降低的摩擦锻炼，PC肌的锻炼，冷热水交替的锻炼，以及中国传统的养生助阳的功法等等。
补：食补和药补，可以吃一些有助于提高性能力的食品，比如羊肉、狗肉、牡蛎、海马，韭菜、鸡蛋，药补，有个叫韭杞茶的是韭菜籽和枸杞子高浓缩提取物制成的，可以算是食补而且非常不错。
用：只练不用，只补不用都是白扯，每天、每两天或每三天性生活一次，只要第二天不觉得疲劳为度，养成比较规律的性生活。
如何通过锻炼或者小方法提高性功能
锻炼大腿的肌肉力量，可以促进性功能的改善，其次做收肛的运动也可以。
怎样锻炼能提高性功能
少抽烟少喝酒，上面大概是我每天都坚持的。游泳，练习PC肌，不纵欲首先要锻炼，跑步，跳绳，仰卧起坐，效果很好，俯卧撑等，还要学会保健，常搓腰眼，方法有很多，休息好，深蹲
