快 那就做无氧运动 切记不要每日都做 两天做一次 差不多

什么运动最练肌肉

健身器材室。（虽然坚持很有成效但天热不推荐会很疲）
游泳（夏天推荐）天太热了的话这个好啊全身肌肉都有练到。还要多多补充营养以及高蛋白。
就OK，祝你越来越壮！
谢谢，回答完毕。