一般来说，人运动的最佳时间是下午3-5点。此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活。早晨时段，人体进行剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。如果是户外锻炼，还有一个问题值得注意，就是空气的清新度。如果你是生活的地方远离大城市，空气污染度很低的情况下，还可以去晨练，不管是做有氧练习还是无氧练习，都可以使你的肌体得到有效地锻炼；如果你就生活在大城市中，特别是空气污染比较严重的话，那还是在傍晚练习比较好。