在家锻炼据我所知的有这几种锻炼方法

1：俯卧撑

2：仰卧起坐

3：蹲起

你说有哑铃 那就还可以举哑铃

据我所知举哑铃的简单方法有两种：

1：拿起哑铃 手臂向下伸直 手掌向前 然后向上弯曲重复的锻炼
 
   这可以锻炼胳膊的肌肉

2：拿起哑铃 手臂向两侧伸直 身体形成十字架的造型
  
   然后两臂向前 两手快碰到一起时 在按原路回到原来的姿势

   这样重复着做   这可以锻炼胸部的肌肉

怎样在家不出门就能锻炼身体

在家里做家务、跳绳、踢毽子在楼梯上来回走走，看看电视学练练瑜伽、健美操都可以的啊！行不行那就要看你能不能坚持

在家中怎样锻炼身体最好？

练愈加,要是不会就把家务当做锻炼来做,也可以拿冬瓜啊,西瓜啊,矿泉水瓶(装满水),当哑铃做运动

其实我们的家里有很多东西是可以利用的

怎么才是最适合的在家健身方法？

如果你想练肌肉增壮,徒手也可以.方法如下:胸大肌:俯卧撑.如果能轻松做到五十个,可以尝试胸前击掌,或者在背上附加重量.股二头肌及臀大肌:下蹲起.如果能轻松做到100个,可以尝试单腿下蹲起或单腿下蹲跃起.腹肌:仰卧起坐.组数自行掌握,原则上组间间隔不能超过2分钟.强度以睡眠质量好,次日心率与锻炼前相当为宜.

如果你只是想保持身材或者为了有充沛的精力,建议进行慢跑,骑行车等有氧运动.每周不少于3次,在机体能承受如前所述运动负荷的前提下,原则上每次不少于30分钟.

另外,瑜伽对身心锻炼也有相当好处.少林寺达摩易筋经基本上就是达摩祖师从印度传过来的瑜伽.