早晚刷牙，每次刷牙超过五分钟。中午没有条件可以漱口，晚上刷玩牙尽量不要在进取食物了。再一点，牙齿的坚固性，也跟本身素质，身体健康情况有着重要的联系。后天弥补还是不能达到想要求坚固，从小关爱牙齿，等于关爱健康。

怎样保持牙齿健康？

1.健齿5法 (1)每天早晨醒来和临睡前，坚持作上下牙之间的相互叩击。每次叩击50次左右，使牙齿坚固。 (2)排尿时，牙齿用力咬合，促进口腔的新陈代谢，活跃牙龈血液循环，锻炼嚼肌。 (3)饭后用茶水漱口，可以漱出有害微生物，还可以清除牙垢。 (4)每天做一两次闭口鼓腮漱口动 作，同时使舌头左右地转动。此法可增加唾液分泌，冲洗牙面、牙缝和口腔粘膜，增加口腔的自洁作用。 (5)用洗净的拇指和食指顺着一定的顺序按摩牙龈10分钟。可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环。 2.正确的刷牙方法 (1)上牙要由上向下旋转地刷；下牙由下向上旋转地刷；上、下牙的里边要顺牙缝刷；嚼东西的牙面应前后来回地刷。刷牙不能少于5分钟。 (2)刷牙水温有讲究 刷牙除须掌握正确的方法外，还要注意刷牙水的水温。牙齿适宜在3536度口温下进行正常的新陈代谢。倘若刷牙时不讲究水温，长时间使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，不仅容易引起牙髓出血和痉挛，而且会直接影响牙齿的正常代谢，从而发生牙病，缩短牙齿的寿命。 (3)勿让牙刷长寿 新牙刷在使用4个星期以后，上面都有多种细菌繁殖(而与使用牙刷的人是否有口腔病无关)。最好每个月换一把新牙刷，而且感冒痊愈后应换新牙刷刷牙。 3.健齿小偏方 (1)吃硬食食物有益牙齿 吃较硬的食物具有去除污垢的作用。为了牙齿的健康，应多吃一些有咬劲的食物，如玉米、海带、牛肉等。 (2)橘皮粉洁齿 橘子皮经晒干后研磨成粉末，掺在牙膏里，能帮助保持洁白如玉的牙齿。 (3)生姜止牙痛 在牙痛时，只要切一小片生姜咬在痛处即可止痛。可重复使用，晚上睡觉时也可将其留在口中。 (4)醋除牙齿烟渍 含半口食醋，在口腔里蠕动两三分 钟。吐出，后用牙刷刷洗，最后用清水洗净。反复几次可除烟垢。