可以，但要跟据自己的身体适当的运动，千万不 能超负荷运动！！

晚上锻炼对吗

晚上进行运动锻炼是可以的，但时间不能太晚。时间宜放在傍晚时分，人的身体一般在下午四五点左右，肌肉有最好的灵活性和柔韧性，最适于运动。
另外，晚饭后一个小时也可以做适量的运动，比如散步。但是，睡前一小时内切忌进行剧烈的体育锻炼，这对身体有害无益！

晚上应该怎么锻炼？？

我也是晚上运动，如果你是为了长肌肉的话，我建议仰卧起作每天作3组，每组30个，这个要天天做 对于俯卧撑，如果是想长肌肉的话，我觉得2～3天一次比较好，一此80～100个，不过要分组做，分个8组左右，你有没有发现，头两天肌肉会疼，以后就不会了，所以需要大重量，你可以把脚垫高一点，或着在书包里装点重的东西背着做，要练胸肌就手间距离大点，要练手上肌肉的话，就窄点，这样第二天会有点肌肉酸疼，等完全消失了在继续，主要是要坚持 对了，俯卧撑练的胸肌外形不是太完美，有副哑铃或杠铃就更好了 谢谢!

晚上做运动适宜吗？

晚上可以简单的散散步，足矣。运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。 最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振， 影响第二天的工作和学习。 因此，应使运动时间和睡眠之间保持足够的距离。在运动结束后，进行整理、沐浴、休息等，以尽快平复被运动系统刺激起来的神经兴奋，防止其影响睡眠。 晚上运动的注意事项： 1、体育锻炼贵在坚持，每天都在此时进行练习应该也是可以的，但你一定要明确运动的目的是什么 2、运动时间和运动强度要适量，以不影响晚间休息为前提，不影响第二天的学习或工作为要求，不影响日常的工作、学习、生活为要点 3、运动的方式和方法可以进行自选，也不强就一定要做什么或练习内容，但运动量以微出汗为上 4、运动过程中要掌握必要的运动原则，要做好准备活动，运动间歇也可补充适量的水份，运动后一定要注意放松 5、运动结束后，进行整理、沐浴等，以尽快平复被运动系统刺激起来的神经兴奋，防止其影响睡眠 6、运动的开始时间应是平常的休息时间减整理沐浴时间减运动时间（包括放松时间），这便是你的开始运动时间 7、另外要注意运动过程中要加强安全第一的原则，要注意晚间运动相对光线不足，对运动环境一定要有足够的了解，以防万一 8、如果选择的环境是在人员较多（公众场合），一定要注意以不影响他人为前提 9、建议你选择一个相对安静但又空气新鲜安全的运动场所进行练习为佳!