延长膝盖寿命40年
这些运动不可少

最适合膝关节的运动：游泳、骑车、做体操

对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。

膝盖复健术：最适合的运动方法

不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！

方法：

1）找一把可以靠背的椅子。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。

2）大腿下垫一条浴巾，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。

3）坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。

这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害！

膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动。

膝关节锻炼

你做手术才一个月了，现在锻炼还不晚，只要持之以恒，刻苦锻炼就能恢复，若总是怕疼不锻炼真正发生了关节粘连就更麻烦了，那样的话就必须做关节松解手术了，但是手术后还得锻炼才行，所以我建议你从现在就开始锻炼吧，具体锻炼的方法是，把腿弯曲到最大限度，以疼痛能忍受为准，保持10到20分钟，每天坚持5次以上，