比如跑步啊 做早超啊

还有游泳啊

做什么运动最好？

生命在于运动

任何运动都可以去尝试一下！

找到自己感兴趣的运动，加强锻炼，对自己的身体可是有大大的好处哦！

最健康的锻炼方式是什么？

看你是什么年龄段的，还有就是看你的时间按排，是否有有规律的时间段去锻炼，其它只要你喜欢的，力所能及的运动都是好的锻炼方式，不喜欢会心情不好，力不从心达不到锻炼效果，都会实得其反，没有所谓最好的，只有最对的！

做什么运动最身体最有好处?

跑步，打羽毛球，打篮球等等，凡是运动的，最人体都有很好的帮助。。

怎样能快速锻炼出身体体能

一、耐力训练
1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
二、力量训练
1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。
4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、平衡训练
1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。
四、柔韧训练
1、单杠悬垂，拉伸肢体。
2、压腿，下腰。
3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成