同意非常牛牛的观点，游泳能让全身的肌肉都参与到运动中从而得到锻炼！且游泳对肌肉的锻炼效率也非常高，因为水的阻力要远远大于空气的阻力！由于水的温度一般都比较低，热量的消耗也相当大，是减肥，锻炼的一个好方法！
强烈推荐！

想锻炼身体，怎么做效果最好

1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗(30分钟起码的)；另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动 ；
2、增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间你身体的力量就会上去了，那时也成了习惯就能达到増力强体的作用；如果有条件去健身房就在教练的指导下进行，这样的效果会更好一些的；
3、体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法坚持不懈是最重要的，三天打鱼二天晒网，再好的方法也没有用的，这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力。
祝你健康、强魄！

怎么锻炼自己的身体。

主要训练蛙跳  深蹲  蹲跳起 高抬腿 多跑跑百米  这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。还可以做快速俯卧撑，快速打拳。是提高手臂爆发力的。每天坚持锻炼，爆发力会提升的。锻炼耐力的方法就是长跑了。坚持锻炼啊。

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