1.不要热敷按摩
2.休息时抬高患肢过心脏
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.吃点活血片
5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅

有什么增强膝关节的锻炼大神们帮帮忙

同意楼上。此外你可以静蹲练习、站桩。这些都是增强膝关节的训练。如果发生严重的疼痛，走路困难。请立即停止锻炼，并就医。运动损伤科，骨科医院。为了你下半生。[s:吃黄瓜路过] 查看原帖>>
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如何锻炼健身，既能适度瘦身，又增强膝盖韧性以便羽毛球运动

练习蹲马步，以坚持不住了为一组，每天做3组。另外，打球前背部靠墙，半蹲姿势，让膝关节自己分泌润滑液，以减少运动损伤。平时多食富含骨胶原的食物。
不过膝盖如果已经损伤的比较厉害的话，可以考虑换个项目健身，比如游泳。

怎样运动既锻炼身体又保护膝盖

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。