有点没清楚你问的是哪方面的

是想问怎么学习踢球呢？

还是运动员一个人怎么训练？

我只能说，锻炼一个足球运动员很漫长

2年时间或许你才会踢一点

足球是个比较全面的运动

训练的发放有很多

先说几个简单训练方法

1星期算一个周期

一个星期内

可以练柔韧性1次

耐力1次

力量1次

其他时间分配

颠球：

正脚背、内、外

大腿、肩、胸、头

12个部位等

练习球感

脚法：

脚功传球

左右脚

正脚背

外脚背

里脚背

长传等

带球：

如果你会的话

1步1带

4步1带

6步1带

假动作：

扣球

内拨

外拨

还有很多很多

反正，写是写不完的

如果你已经是一个足球运动员

参加过球队

那基础应该都知道

如果你会踢球

那上面的基础对你来说应该很简单

如果是初学者

漫长的基础训练时很枯燥的

如果只是一个人

早上起来慢跑

可以先跑个500米、1000米

压腿、拉韧带、

下午：

可以先热身跑2、3圈

活动活动关节、韧带

必须活动开，可以避免拉伤

传传球，颠颠球，带带球

练习练习射门

一个人比较单调

人多的话，

可以配合配合

放松下，抢圈

踢踢小比赛

练习过人

建议你看些书

或教材

会有很多