最新公告
  • 欢迎光临可关玩日记,免费分享生活知识及创业资讯
  • 如何正确的锻炼身体?

    如何正确的锻炼身体?

    同样是运动,你比较瘦小应该选择无氧运动。

    有氧代谢运动也称为“等张运动”,是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中,人体吸入的氧气基本与需要的氧气相等,这样可使身体在运动的过程中处于有氧的状态之下。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续久,方便易行。

    有氧运动的作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。

    有氧运动包括:快走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、上下楼梯、打球等。

    如果要在家中健身保持身材,一个简单快捷的办法就是跳绳。