同样是运动,你比较瘦小应该选择无氧运动。 有氧代谢运动也称为“等张运动”,是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中,人体吸入的氧气基本与需要的氧气相等,这样可使身体在运动的过程中处于有氧的状态之下。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续久,方便易行。 有氧运动的作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。 有氧运动包括:快走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、上下楼梯、打球等。 如果要在家中健身保持身材,一个简单快捷的办法就是跳绳。 以下内容99%的人阅读了:颈椎病如何锻炼?颈椎病如何锻炼?颈椎病如何锻炼?颈椎病如何锻炼?颈椎病如何锻炼?人经常锻炼身体会对人体有什么好处?做完运动后该怎么办?如何在家锻炼肺活量