如果是刚开始锻炼，那么任何的体能训练对身体都有好处，然后结合自身条件进行专项训练。如爆发力、绝对力量。

锻炼身体的方法！

这早根据你的体格来了 我现在也在锻炼 略有小成 本人体格刚开始不是太好 好了步入正题 首先锻炼身体是早有足够的力量支撑 而冬天就是锻炼肉体力量的最好时机（有氧运动）刚开始练的时候不用做多早慢慢的来俯卧撑和仰卧起坐前提是要有足够的营养 像蛋白粉 牛肉之类的（基本上三十一个）做个两三组 什么时候感觉三十个不累了翻倍50－60个 然后可以提升质量 腿放高一点 然后做渐渐的你会发现自己身体的变化～在后来有了力量支撑后 夏天做无氧运动（机诫）那个时候好身体就在向你招手！坚持锻炼吧

怎么样更好的锻炼身体

锻炼身体的内容丰富多彩，方法很多。比如：可选择一些增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，对一般市民来说，只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用。每周要坚持2～3次。也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容，如举重、引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作，只要合理安排运动量，就会有明显效果。还可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容，如各种活动性游戏，散步，周末、节假日的远足郊游等，对于松弛紧张的工作学习后的神经，消除疲劳，获得轻松愉快的情绪，有重要作用。总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简便易行的健身活动，坚持锻炼，就能得到强身健体的目的。