我们皮划艇主要是由力量，耐力和技术组成的，单一提高一项是很难提高成绩的，你说有效的训练应该是在运动员恢复能力以内的最大负荷训练，我们这个项目是耐力项目比如500米，和1000米都是糖酵解系统供能，所以我们要提高体内糖的利用和肌体的储糖量，抗乳酸能力，教练提到的有效训练一般是身体疲劳的累计要达到一定负荷身体会本能的超量恢复从而达到提高成绩的目的，所以我们就不能用低强度的训练手段，80%的训练强度是不够的，你可以自己算一下，1000米4分，80%就是4分48秒，你我都知道这个强度意味着什么，我以上这些都不是粘贴稿，自己一字一句打出来的，是凭自己的多年教学经验之谈。不懂我们还可以私下交流~谢谢

怎样锻炼弹跳力？

多我就不说了，免得你看得也麻烦。负重深蹲，用脚尖支撑身体踩着楼梯走，也可以脚尖支撑身体踩着阶级，不走，保持平衡。这都很有效

做一个运动员要怎么做啊

 好运动员不仅仅要看成绩！还要看个人修养！好远动员应该在他们所在的领域气起表率作用！