我是健身教练员，我认为锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，有氧其中游泳和跑步是最佳的，对瘦身和减肥起到很大的作用，重要的是提高心肺功能。而无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、SMITH机的训练，拉背机的练习，深蹲机的练习，哑铃，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要2到3次锻炼就可以了，你满意吗，

关于锻炼身体短文是从甚么和甚么来介绍的

锻炼身体是人体通过运动，到达健身目的的进程。锻炼身体，最好选择适当的有氧运动项目，比如跑步、游泳，足球或篮球、乒乓球等。锻炼身体，通常掌握“3、5、7”的运动原则是很安全的。所谓的“3”是指每天运动时间在30分钟以上，能够1次完成最好。“5”是指每周要运动5次以上，由于只有规律性运动才有真实的锻炼效果。“7”是指运动中心率加年龄约为170。这样的运动量属于中等强度的适当运动，最合适健身需要……。