要注意及时的补水，还有鞋子，户外的话应该要能够保护脚踝，鞋底要有弹性，要轻便，要透气，要防水，好像nike有一款不错，但是忘记型号了。还有就是衣服透气~ 如果是现在这样的天气，是清晨的话，那还记得要外套哦！还有毛巾不要忘了！
就这些的吧！希望你身体健康！要是能健美就更好啦~ Fighting~

在运动中怎么才能做到不受伤！

运动前要做好预备活动，给身体来一个预热，让身体慢慢适应，不要在没活动的情况下做剧烈运动。
在运动过程中尽量不要做超过极限的运动，危险动作要在有保护措施的情况下进行。

在锻炼中怎么样才能减少受伤的程度

量从小往大加，不要轻易尝试大重量，热身一定要保证