保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

怎样提高眼睛视力?

现代都市人常常与电脑为伴，每天８小时以上面对电脑，不仅会让皮肤承受不小的辐射伤害，也会使眼睛出现疲劳、干涩，造成视力逐步下降。如何让我们的眼睛远离辐射的“侵扰”呢？建议你们可以定时为眼睛做个“放松操”，比如闭目养神或眺望远处，适当滴一些润眼液，同时也可以多摄取一些富含花青素的蔬果汁，如：蓝莓、葡萄籽等。

通常，我们的视网膜里有一种色素叫视网膜紫质，它能感知光并传送信号给大脑。一般而言，视网膜紫质传送信号后被分解，花青素则能促进它的再合成。因此，摄取足量的花青素可保护眼睛免受损伤力极强的青色光的伤害，以维持视网膜的健康。