我是健身教练，（我的QQ：269232163）可以提供你一些建议，以供参考：

首先，你问的内容不够具体，比如说你要从事什么锻炼，或者说你要锻炼什么？如果是男人，当然要从事肌肉训练为主，要记住，男人的尊严是肱二头肌，如果是女的，当然推荐做有氧运动，有氧运动包括跑步，散步，跳绳，游泳以及各种球类等等！

做什么运动好？

如果只是为了增强体质的话，去室外做做有氧运动比较好，快走或者慢跑都是不错的运动，每次进行30分钟，心率最好达到120/分钟以上。在室内可以做一些瑜伽可以锻炼柔韧性，也可以做一些肌肉训练增强肌肉的力量

另外最好下午出门运动，如果只有上午有时间的话最好在太阳出来2个小时以后运动，因为太早的话空气质量和身体状况都不适于运动。运动前做好热身，运动后做做伸展，注意保暖

做什么运动好

应该做适量的运动,而不是多做或者做达运动量的运功,因为夏季天气炎热.人很容易出汗,这时候再作运动会造成身体大量的水分丢失,而引起运动性脱水,导致一系列的疾病发生.

不过 ,试试游泳应该不错吧~!