游泳 最有益的全身运动，并且不会损伤身体 游泳以两个小时左右为宜，不要太久，会对皮肤有害，也影响体力的恢复！ 我觉得慢跑虽然也是很好的全身运动，但是若是关节不适，毕竟对关节有些损伤
怎么锻炼身体最合理？
在家练习的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，可以去买点21金维他什么的来补充。呵呵，就这些。
做什么运动对身体最有益
慢跑对身体健康最有益，特别是在空气清新的山野中
