现在正在练 腹部 8分钟给你6块腹肌 那个视频真的不错

3天 腹部感觉变硬了

胸肌腹肌锻炼方法

8分鐘胸肌鍛煉/8分鐘腹肌鍛煉，這是視頻，比圖文更容易理解

上身肌肉锻炼

俯卧撑练胸肌，仰卧起坐练腹肌。亚玲练手臂

全身肌肉锻炼

做仰卧起坐，双手抱头，起身时候左右单肘互换向前，或者买运动皮带左右拉扯