病情分析：你好，你这个情况在中医看来是肾阴虚同时兼有胃火旺的表现！治疗宜滋肾阴，清胃火！指导意见：建议你去找个中医给你开个滋肾阴清胃火的玉女煎来调理下！治疗期间忌食过于温燥的食物！医生询问：请问你还有什么问题？ 追问与回答：过于温燥的食物有哪些辛辣的，如辣椒，生姜，大蒜，牛肉，羊肉，狗肉，鲤鱼，黄鳝，酒等等！同时注意饮食清淡！对了，本人最近还有左右腿膝关节酸胀痛，很难受，是不是跟肾虚有关系？有的，肾阴虚是会出现腰腿酸痛的症状！

我想锻炼自己身体，21岁，肾虚，杂们锻炼最好

还有俯卧撑，仰卧起坐，还有单腿伸蹲……多的很，只要你想得出来的都可以是锻炼。

怎么锻炼激发自己的肾上腺素？让自己的反应和力量大幅度提高的那种？

如果是需要突然爆发反应和力量大幅度提高的方法，最好是提高自己的怒火。
火气大时，易激发自己的肾上腺素，让自己的反应和力量大幅度提高。

慢性肾炎如何进行锻炼

生命在于运动,肾病患者适当地进行运动锻炼,对于自己病情的治疗和恢复都是大有好处的.在日常生活中,肾病患者常常从医生或者家人那里得到这样一种忠告,”千万别累着了啊!”,”最好卧床休息吧!”, 肾病患者就理所当然地休而息之，不敢稍事活动。更有甚者，就此卧床不起。其实,这样不但不利于疾病的痊愈，也不利于治疗的效果。 俗话说的好”百炼不如一走呀”,从病理的角度看,无论何种肾病,病情程度不等存在着血液微循环障碍,血液粘稠度增加,血流缓慢,肾脏的血液灌流量减少,少而加得肾脏的损伤.适度运动有助于消除瘀血,过度静止可能会加重瘀血.坚持走路锻炼能够激发五脏六腑的机能和活力,呼吸系统,循环系统,消化系统的新陈代谢都能得到增强,进而改善体质,提高血疫力,促进病休康复. 有人担心运动锻炼会加重肾病患者的症状,体征和化验指标.这种担心并不是没有道理的. 例如，肾病患者的蛋白尿、镜下血尿以及下肢浮肿都有可能由于运动锻炼而暂时加重。尤其是运动性蛋白尿患者往往是在运动后出现蛋白尿，而在卧床休息时完全正常。可是，我们不想象一个人为了保持尿蛋白检验阴性结果而一辈子卧床不起吧？正确的方法是以积极的态度治疗，以适度的运动锻炼配合治疗，以促进病体的早日康复才是上策