先点开你要赠送好友的聊天框 然后Ctrl+Alt+A截图 截图完成后确认 在你的好友聊天框里直接右键粘贴就好了

下截微信运动

这个不用下载，
1.登陆微信后在公众号中搜索微信运动点击关注并启动功能，就打开了微信运动功能
2..进入微信运动中，点击下方的步数排行榜，就可以看到自己运动的步数及微信中有开启运动的朋友的运动步数