可以在网上搜一下看看有没有这样的视频，平时要注意护理好腰部，需要长时间对着电脑，那么最好是一个小时要起来活动一下，锻炼一下可以试下电热护腰带，可以帮助缓解腰肌劳损，腰部疼痛等症状。

卫格尔锻炼视频能下载吗

我可以告诉你，卫格尔官网上肯定卖这个锻炼视频，但是至于你能不能买的到，就不好说了。
毕竟这个东西也有保密专利啥的。
下载搬的肯定没有，我都关注卫格尔三个多月了，前几天才订购。没有下载版

简单的瑜珈动作

（这些都很卜错喔，值得一试

不过在这里没办法上传图片，抱歉咯）

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1.平衡练习–使身体更有型：

俯身爬在健身毯上，用手臂和膝盖将身体撑起，然后右腿向后伸直，右脚绷紧，同时左臂向前平伸，掌心向下。保持此姿势3秒钟，收回手臂和腿，回到开始姿势，然后换左腿和右臂重复动作。注意做这个动作的时候后背要保持挺直，不能弓背，另外要收紧小腹。练习量：单侧练习10-12次。

2.臀部美翘翘：

俯身爬在健身毯上，手臂交*垫于额头下，上身挺直，臀部绷紧，双腿分开。然后双脚竖起，慢慢将双腿向上抬起，直到不能再高为止，保持姿势2秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。注意练习的时候要保持呼吸的均匀。练习量：10-12次。

3. 腹部赘肉快速消失：

平躺在健身毯上，双手交*置于脑后，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。收紧小腹，上身离地，使头部*近膝盖，当头部与膝盖距离两拳远的时候，保持姿势3秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。运动量：10-12次。

4. 大腿变纤细：

平躺在健身毯上，膝盖弯曲，双脚尽量贴近大腿。慢慢伸直右腿，脚面绷紧，同时抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一条直线为止。保持姿势2秒钟，然后放松，换伸直左腿重复动作。运动量：每条腿各完成15-18次。

5. 韧带拉伸–让你更有弹性：

平躺在健身毯上，膝盖尽量向胸前*拢，双手交*握住小腿。慢慢将身体重心移向左侧，同时让整个身体向左转。当左肩快要着地时，调整身体重心，回到开始姿势，反方向重复动作。练习时间：30秒钟。

6.含胸练习–胸背曲线更柔软：

坐在健身毯上，双脚着地，双腿弯曲，手臂交*环住大腿。将额头贴在膝盖上，下巴收紧，贴向颈部，使后背成半圆形，保持这个姿势10秒钟，然后抬头的同时手臂向上伸展。放松5秒钟之后重复含胸练习。练习时间：45秒钟。