锻炼PC肌可以延长时间的。
锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：

我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。–PC肌
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。

深蹲跟扎马步比起来那个更锻炼性功能

您好，早泄很有可能不是病，除非确定有器质上或组织上的病变，否则基本上不是病，而是射精过快的坏习惯，是我们的一种生物本能，掌握做爱时间是现代男性需要刻意训练的生活技能，跟你游泳、开车、打球这些技能几乎是一样的，就是通过训练不断反馈调节，你才可能提升这方面的能力