好身材是，每天锻炼出来的，你想练好身材跟哥混，早上5：30起来。

怎么锻炼身体最有效

每天坚持长跑，然后活动下筋骨，做一些力量练习，，每天有空的话还可以做一些体育娱乐运动，效果更佳