（1）跑步：跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。跑步结束后，做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功，双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

（2）跳绳：跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。一次跳绳应保持在15分钟左右为佳。

（3）保健操：可参考一些保健操，做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，每次也应保持在15分钟为宜。

另外，适合男人的运动还有像球类运动，散步，游泳等，阳痿早泄一直是困扰男人们的噩梦，专家提醒你，阳痿早泄患者配合纯中药的参雄温阳胶囊 www.shenxiongwenyang.com 能很好的帮助你提高性能力。让你早日治好阳痿早泄，重获性福。

早晨做什么运动最好

早晨做一些简单的运动对身体有益..例如跑步..其实运动在黄昏时分最好。.理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动.