医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。

坚持抬头挺胸直腰的正确姿势

在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

坚持参加适当的体育锻炼

根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。

坚持参加适当的体力活动

根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。

坚持每天做扩胸动作

先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。

防止烟雾损害肺部

居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。

怎么锻炼肺活量呢？

练习闭气功
放松的情况下 用力深吸气 屏住呼气 忍耐
常人一般1分半
脸盆放水 同上方法 在水中忍耐 常人50~60秒
这是通过身体的耐氧训练来反刺激最大呼吸

吹蜡烛 由近至远 当吹不灭时直至吹灭
吃气球 吹爆 再吹爆
吹救生圈（轮胎） 看用多长时间
这些训练都带有危险性 刚开始都不觉的 等你头昏老涨的时候 已经晚了 长时间的训练并不适宜 训练中都带有缺氧的成分 所以训练时要 慢慢来 不可过急