推荐使用“南洋理通”麝香祛痛气雾剂 喷喷的，很方便实用，南洋理通能够活血化瘀，舒筋活络，消肿止痛，能够治跌打损伤，瘀血肿痛，风湿瘀阻，关节疼痛等理通因气血、筋络不畅引起的酸胀痛等不适，他能够快速止痛和深层疗伤，二合为一，双管齐下。纯中药制剂 对于慢性肌肉损伤和关节炎等不适有很到的疗效，你喷上去用手揉搓一下，建议你可以试试，效果不会让你失望的！

肩周炎建议理疗为辅助治疗。常用的爬墙锻炼，靠墙站立，上举患肢，做上爬的姿势，逐渐增大幅度。为比较好的方式，你年纪太小不建议打封闭，容易引起骨头脱钙，祝你早如康复！

怎样治疗肩周炎？

网上搜索：百草中和散.本人用过的。治愈率极强。我以前不能自理，现在基本可以干些家务也有精神。我只是用过这个药像大家推荐。确实是有效果。 而且用了有一个疗程之后 全部消肿而且没有疼痛感了，在服用3个疗程的时候我就停药了到现在过去1年了基本没有复发.

跑酷 -蹬壁上墙怎么把指力换成掌？？

蹬壁上墙，要看你的鞋子，然后脚踩的角度和位置，还要看你爬多高的墙，太高了的就只能用手指爬上去，矮的可以直接冲上去用手掌，这个用手指和手掌没什么很多用处，都是爬上去，这个要多练。

得了肩周炎要怎么锻炼

肩周炎的锻炼方法：

1．手指爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

2．后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

3．两手抱头：两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。

4．单手压肩：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

5．扩胸分肩：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。

6．旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

7．旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下划圈，幅度由小到大，反复数遍。