不用做什么特别的运动的，亲坐着或是躺着的时候，就象忍尿那样，把阴道收紧30秒，然后再放松，如此重复10分钟，只要每天都坚持就会恢复得很快了。

有效的缩阴运动有哪些？知道的说说

我倒是了解的有一些，常做的就是PC肌和骨盆运动，还有保证营养，以及千黛斯，只要坚持就有可能恢复，练习起来也比较简单。

缩阴运动怎样?直接不？NCXE

这个运动不是很直接的，而且很多人不坚持下去的，不如用其他来的快，有个同学用过下面的那个产品的，私密处还真紧了不少的，