楼主你好；    
肺活量小不一定是坏事。一个人肺活量的大小决定了一个人的暴发力的强弱。也就是说，你的肌肉类型决定了你肺活量的大小。 如果你的肺活量不大，说明你肌肉中红肌纤维多于白肌纤维。也就是说你的耐力强于你的暴发力。这就说红细胞越多，血液的携氧量越大。我们知道一口气吸入的氧气不一定全被肺吸收，融入血液带给全身器官。呼出的气体中必然会有一小部分氧气。你的携氧量要比肺活量大的人的携氧量大，所以你就不需要吸入更多的空气。所以，肺活量的大小，与肌肉类型有很大关系。同时，与身体素质、心肺功能和年龄也有关系。这个世界上不会有耐力与暴发力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。 我们在田径比赛中经常看到，有的人采用领跑，用耐力拖垮对手，有的人采用跟随跑节省体力。
多运动有助增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。

基本所有有氧运动都可以！
最好的有，长跑（速度快慢没所谓主要是能坚持跑完全程）游泳（不出汗的运动我喜欢）、潜水、攀岩、远足（就通常说徒步行山看风景比较悠闲）跳绳、拳击、太极和瑜伽（在不知不觉中通过运气调和达到提高肺活量，是最温和的方式的速度慢！）骑自行车……太多了你喜欢那样就调那样玩吧！如果不喜欢户外可以到健身房去那里有专业教练辅导你。