我个人认为有以下几点可以参考一下：

1.每天坚持早起跑步（需注意：速度要给适合自己最大限度值；时间不能少于半小时；中间不能停，要保持尽可能匀速）

2.多吹吹气球

3.尝试每天早晨站在高山上一口气大声长吼

4.看着时间憋气，尽可能每次都要打破自己的记录