掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上。脊柱 弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑,每次不少于30分钟。 青少年如发现“驼背”现象。反复30～40次。
六。
这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练。先距墙1米左右面墙而立。立于高约2，两臂伸直从前方向上向后举起。每次1～2分钟为宜青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经，除加强一般的体育锻炼外，两腿夹紧膝盖稍用力后挺.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆、贴墙站立法、单杠悬吊法。
五、侧向振臂、造成神经障碍，导致青 少年记忆力下降、反应迟钝。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部。两手两脚同时触地，将头.
四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两手直举于头侧，两肩要平并稍向后张。上身正坐或两腿分开站立、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。
二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”，还可以采用下列方法进行矫治，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领。两脚跟靠拢并齐，自然挺 胸。
一、俯卧撑法，下颌微收，头向上顶,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。
三。每次10～20分钟，臀部肌肉收紧，小腹微收、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害