你首先通过仰卧起坐来锻炼腹肌,通过俯卧撑锻炼胸肌,使上身更加有型,然后就是跳跃练习,结合跑步运动,踢毽子可以很好的锻炼腿部,然后做一些腿的拉伸联系,只要每天坚持把以上的运动都做到位,你的身材在2个月后绝对会有大的变化.要想有好的身材,那不是一种运动就能实现的,需要综合练习.

做什么运动才能练出完美的体型。

适当的运动啦～不知道你是妹子还是汉子捏～妹子一般瑜伽或者跳舞。。。汉子可以做俯卧撑啊仰卧起坐。。。之类

锻炼身材可以有哪些步

锻炼腿部肌肉的控制力准备姿势：站姿，两脚平行与肩同宽，手扶椅背做辅助… 想拥有更加完美的身材吗？那就从现在开始运动吧，简单的五个动作就可以减