健美。。

腰腹力量其实做做仰卧起坐和俯卧撑好了。

怎么锻炼腰力？

反做仰卧起坐，有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下身半不动，以腰为轴，尽量抬起上半身，反复。

我想问下怎么样练习腰力？

每天向后甩腰，既能练习腰的软度韧性，又能练习腰力。

身体趴着，上身和腿尽量向上起，也能练习腰和臀部力量。

每天仰卧起坐，可以练习腰力和腹肌。

做爱也能练习，呵呵。